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Plonge dans un univers authentique associant tradition et modernité dans lequel le Bouddhisme dévoile ses yogas empreints de philosophie et de théories logiques pour t'accompagner sur le chemin de la paix émotionnelle et du bien-être du corps.
Tour d'horizon des Pratiques
Lu Jong, yoga tibétain de guérison corps et esprit
Le Lu Jong est une pratique qui associe un mouvement fluide et continu à des points de compression ciblés sur les canaux du corps. Cette combinaison unique permet de stimuler la circulation sanguine, lymphatique et énergétique, favorisant ainsi une régénération profonde du corps et de l’esprit.
Le Lu Jong 1 initie ce processus en rétablissant l’harmonie entre le souffle, le mouvement et l’énergie, tandis que le Lu Jong 2 l’intensifie, renforçant la force intérieure et la fluidité énergétique
Kum Nyé
yoga tibétain méditatif
Le yoga Kum Nye est une pratique issue de la médecine traditionnelle tibétaine, profondément enracinée dans la philosophie bouddhique et les enseignements du Vinaya, le code monastique bouddhiste. Il vise à harmoniser le corps et l’esprit en favorisant la circulation fluide de l’énergie vitale (Lung).
Dans les textes médicaux tibétains, le Kum Nye est utilisé comme une méthode thérapeutique permettant de dissoudre les blocages énergétiques, apaiser l’esprit et restaurer un équilibre intérieur.
Tog Chöd, la danse de l'épée de sagesse pour pacifier l'esprit
Le Tog Chöd est une pratique dynamique alliant mouvement et méditation afin de cultiver une clarté d’esprit profonde. La pratique aide, tout en développant la force et la souplesse du corps, à renforcer la concentration, l'estime, la confiance en soi, la mémorisation. Bien plus qu’un simple exercice physique, le Tog Chöd est avant tout une méthode de transformation des émotions, visant à libérer l’esprit des pensées limitantes et des blocages intérieurs. C'est ainsi que la pratique est aussi proposée sans épée, mettant l’accent sur le travail énergétique et mental.
Ruesi Dat Ton yoga thaïlandais de l'Ermite
Le Ruesi Dat Ton est une pratique ancestrale thaïlandaise, également appelée "yoga de l'ermite". Elle combine des exercices d'étirement, de respiration, d'auto-massage et de méditation, visant à harmoniser le corps et l'esprit. A l'origine, es ermites (Ruesi en thaï) utilisaient ces techniques pour maintenir leur santé et leur vitalité pendant leurs longues périodes de méditation. Aujourd'hui, le Ruesi Dat Ton est reconnu pour ses bienfaits thérapeutiques, notamment pour améliorer la flexibilité, la circulation sanguine et l'équilibre énergétique.
Bouddhisme pour tous, au-delà de la religion
Le Bouddhisme est l'essence de laquelle découlent les pratiques offertes dans ce site internet. Souvent, à tord, certaines personnes assimilent le bouddhisme à une religion.
Le Bouddhisme possède nombreuses manières d'expliquer l'esprit et nombreuses sont totalement laïques, c'est à dire amenées sans rituels car le rituel est ce qui forme la religion. C'est dans l'écoute, le raisonnement, la compréhension et la pratique méditative que l'étudier va pouvoir cheminer à travers les méandres de ses comportements afin de détecter les habitudes nuisibles pour relever les émotions en jeu, aussi subtiles soit-elles, afin de se libérer de leur emprise et ainsi développer des états d'esprit positifs.
Méditations bouddhistes laïques et progressives
La méditation bouddhiste est une pratique millénaire visant à cultiver une profonde compréhension de soi et du monde, en développant la sérénité mentale et la sagesse. Elle constitue un pilier central du bouddhisme, offrant une voie vers l'éveil et la libération de la souffrance.
Les bienfaits de la méditation bouddhiste sont multiples et incluent la réduction du stress et de l'anxiété, elle développe la concentration, la compassion, la bienveillance, tout en établissant un équilibre émotionnel et un bien-être général.
Elle doit être non dissociée de l'enseignement qui lui a pour but d'apporter les compréhensions de nos schémas mentaux récurrents pour les transformer.
Développement personnel sous l'angle bouddhiste
Le développement personnel vise à améliorer la connaissance de soi, à valoriser ses talents et potentiels, et à améliorer sa qualité de vie. Le bouddhisme fournit une riche source d'inspiration pour ceux qui cherchent à se développer personnellement, en offrant des méthodes éprouvées pour atteindre une vie équilibrée et épanouissante.
Les enseignements bouddhistes offrent des outils pour transformer l'esprit et instaurer une paix intérieure. En intégrant ces principes dans le développement personnel, on adopte une approche holistique qui combine transformation intérieure et amélioration de la qualité de vie.
Auto-massages tibétains et thaïlandais
Les auto-massages thaïlandais et tibétains sont des pratiques ancestrales visant à stimuler la circulation de l’énergie vitale, libérer les tensions et harmoniser le corps et l’esprit. Grâce à des pressions, mouvements spécifiques et frictions, ils favorisent une détente profonde tout en renforçant la vitalité.
L’auto-massage thaïlandais active les lignes énergétiques (Sén) et assouplit le corps, tandis que l’auto-massage tibétain agit sur les canaux (Tsa) pour équilibrer l’énergie interne. Intégrés au quotidien, ces gestes simples permettent de préserver la fluidité énergétique et d’entretenir un bien-être durable.
Formations Pros & Certifications
Ces programmes sont proposés en ligne avec une logique d'apprentissage autonome + des sessions de coaching en mini-groupes et individuels. L'apprentissage autonome est accompagné à travers des restitutions à réaliser sur la plupart des leçons. Ta formatrice, Val, à la réception de tes restitutions, "valide", "te conseille" ou "t'invite à refaire le travail demandé". C'est ainsi que tu chemines fortement accompagné et soutenu au quotidien, le tout à travers la plateforme de cours laquelle inclus également une communauté en ligne permettant d'échanger autour des pratiques et de nourrir autant les professeurs déjà certifiés, lesquels conservent un accès à vie à la plateforme, que les étudiants en cours de formation. Les leçons en ligne sont composées de vidéos, d'audio-books, de jeux intéractifs, de cartes mentales, de quizz, etc. La formation Tog Chöd inclue également du présentiel à Chamonix Mont Blanc (France).
Enseignant de yoga tibétain Lu Jong
330 leçons en ligne
72 heures de coaching en mini-groupe
3 heures de coaching individuel
Tu es professeur de yoga ou thérapeute et tu souhaites enrichir ta pratique ?
Le Lu Jong, issu de la tradition bouddhiste, allie mouvement et sagesse pour offrir une approche profonde et structurée. La formation de Lu Jong permet d'enseigner les 21 mouvements du Lu Jong ainsi que les Pratiques Tibétaines des Cinq Éléments.
✅En intégrant cette pratique dans tes enseignements, tu apportes à tes élèves et clients une dimension théorique et énergétique unique, captivante et transformatrice.
Enseignant de Tog Chöd
330 leçons en ligne
72 heures de coaching en mini-groupe
3 heures de coaching individuel
Tu es professeur de yoga ou thérapeute et tu cherches une pratique dynamique et transformatrice ?
Le Tog Chöd est bien plus qu’un enchaînement de mouvements : c’est un véritable outil de développement personnel qui aide à libérer les blocages émotionnels et à cultiver la clarté mentale.
✅En intégrant cette pratique originale et puissante, tu offriras à tes élèves une expérience unique et engageante, favorisant leur transformation intérieure et leur fidélisation.
Enseignant de yoga thaï Ruesi Dat Ton
Cette formation est en cours de développement sur la plateforme en ligne.
Tu es professeur de yoga ou thérapeute et tu souhaites enrichir ton enseignement avec une pratique ancestrale ?
Le Ruesi Dat Ton, transmis à travers les siècles, est un yoga dynamique issu des enseignements du médecin personnel du Bouddha.
Cette pratique s'inscrit dans la médecine thaïlandaise traditionnelle.
✅ En l’intégrant à tes enseignements, tu offres à tes élèves une approche unique et authentique, alliant postures, respiration et auto-massage pour un bien-être profond et durable.
Praticien de massage thaï Nuad Bo Rarn
Cette formation est en cours de développement sur la plateforme en ligne.
Tu es thérapeute ou professeur de yoga et tu cherches un outil puissant pour libérer les tensions ?
Le massage thaïlandais Nuad Bo Rarn est un réel yoga passif. Les étirements sont réalisés par le praticien alors que le receveur pose son esprit en état méditatif.
✅ Cette formation certifiante te permet d’intégrer une technique millénaire, reconnue pour son efficacité et inscrite au patrimoine mondial immatériel de l’UNESCO.
Un véritable atout pour enrichir ta pratique et offrir à tes élèves ou clients une approche profonde et transformative.
Studio de programmes de cours en ligne pour tous avec accompagnement individuel
☝️ Oui, tu as bien lu. Je t'offre non pas un studio de cours en ligne ou un programme en ligne, mais un studio de programmes de cours en ligne progressifs et accompagnés avec l'offre MANDALA laquelle comprend :
✅ un ACCOMPAGNEMENT INDIVIDUALISÉ au fil de ton cheminement,
✅ des LIVES réguliers portant aléatoirement sur une des pratiques ou thème proposé au sein des différents programmes,
✅ une COMMUNAUTÉ en ligne pour échanger, partager,
✅ une COACHING INDIVIDUEL PERSONNALISÉ de 30 mn avec Valérie
🎯 Un pack de programmes en ligne sous 1 seul accès, une seule offre 😊 Tu peux ainsi naviguer d'un programme à l'autre et découvrir en les expérimentant, la ou les pratiques qui t'aident dans tel ou tel autre aspect de ton cheminement.
👉 Bonus : actuellement, les personnes souscrivant à l'offre MANDALA bénéficient à vie d'un tarif Préférentiel de 50% de réduction, durant la phase de déploiement des programmes (mise en ligne régulière des vidéos et supports variés).
Durant la phase de lancement actuelle, retrouve la progression du déploiement de chaque programmes à travers ces symboles de couleur : 🟢 Programme 100% complet 🟠 Programme en cours de mise en ligne mais les séances s'ouvrant progressivement, tu peux entrer dedans 🔴 Programme qui n'est pas encore en ligne. Pour rappel, tous les programmes sont conçus à travers des cours qui s'ouvrent progressivement au fil de ta progression et au fil des jours dans certains programmes.
🟠Evacue la fatigue et développe ta vitalité avec le yoga tibétain Lu Jong
Débutant - Pour tous
Yoga doux & Méditation
Ce programme de cours a été entièrement repensé et offre un enseignement progressif à l'aide de vidéos de pratiques, de vidéos théoriques et divers outils d'accompagnement.
La pratique est amenée sous la forme de méditations guidées permettant de développer la pleine présence du Lu Jong 1. Les théories portent sur la relation entre le corps et l'esprit et te guident vers une pratique toujours plus énergique au fil des mois pour ensuite entrer dans le Lu Jong 2.
🟢 Développe ton énergie pas à pas depuis la pleine conscience à l'expérience avec le Kum Nyé
Personnes habituées à méditer
Mouvements méditatifs & lents
Ce programme, constitué de 156 séances progressives, offre un cheminement, pas à pas, selon la méditation traditionnelle bouddhiste. Chaque séance, articulée sous la forme d'une méditation guidée alternant des temps d'assise et des mouvements effectués dans la lenteur, en pleine conscience, s'ouvre par un éclairage théorique. Celui-ci dévoile les mécanismes de l'esprit, de l'énergie et du bien-être, ces trois aspects étant intrinsèquement liés car "le bien-être est une question d'énergie". Le mot relaxation prendra un nouveau sens...
🔴 Développe la maîtrise de soi, la confiance et la force intérieure avec le Tog Chöd
Débutants - Pour tous
Théorie, reflexions, méditations
Ce programme est associé à une retraite en présentiel facultative à Chamonix. En ligne, nous cheminons à travers les compréhensions théoriques en lien avec les mécanismes de l'esprit et la manière dont nous pouvons nous libérer de l'emprise de nos émotions afin de développer confiance, la maitrise de soi et la force intérieure. La retraite facultative porte sur la pratique physique. Il est possible de ne faire que la pratique en ligne puisque le Tog Chöd intègre également une version uniquement méditative.
🔴 Médite autrement avec authenticité, au fil d’un cycle structuré et progressif
Débutants - Pour tous
Méditations
Dans un quotidien ultra connecté, nous sommes tous malmenés par nos pensées avec un besoin toujours plus évident de trouver l'apaisement. Nombreuses sont les offres en terme de méditation pourtant nombreuses sont celle qui ne sont pas des méditations. Toutefois une méditation piochée du panier n'apportera pas grand chose. Tout comme il est nécessaire de poser la chape et les murs avant le toit, tu avanceras de manière progressive pour installer
Débutants - Pour tous
Méditations
🔴 Découvre les étapes successives de l'esprit dans son chemin méditatif avec la méditation du calme mental, Shiné
La méditation Shiné, ou Shamatha en sanskrit, est la pratique fondamentale du bouddhisme tibétain visant à pacifier l'esprit et à développer une attention stable et sereine, laquelle est proposée ici de manière traditionnelle. Nous explorons ainsi les 9 étapes du développement du calme mental.
Débutant - Pour tous
Yoga dynamique & Méditations
🔴 Renforce ton corps et libère les douleurs avec le Ruesi Dat'Ton
La pratique combine des auto-massages, des étirements et des exercices de respiration. En l'intégrant à ta routine, tu peux renforcer ton corps, améliorer ta flexibilité et favoriser une meilleure circulation énergétique. Cette pratique traditionnelle est très peu connue et mérite d'être reconnue en Occident.
Débutant - Pour tous
Gestes doux
🔴 Soulage les tensions et douleurs en t'auto-massant
Faciles à intégrer au quotidien, les auto-massages offrent des bénéfices tant sur le plan physique (relâchement musculaire, meilleure circulation) que mental (réduction du stress, relaxation profonde). Nous explorons ici ces méthodes millénaires adaptés à nos maux d'aujourd'hui.
Débutants - Pour tous
Méditations, enseignements
🔴 Revoie tes bases ou découvre la philosophie Bouddhiste pas à pas
Ce programme, qui s'adresse aux débutants, a pour objectif de cheminer pas à pas à travers les thèmes principaux du Bouddhisme.
Adapté aux débutants, il alterne théories et pratiques, permettant d'intégrer les différentes phases du cheminement bouddhiste. Car le bouddhisme doit être pratiqué et non pas seulement intellectualisé.
Programmes de développement personnel en ligne avec accompagnement individualisé
Ces programmes sont composés de cours en ligne (vidéos, cartes mentales, jeux, etc..). Toutefois, tu n'es pas seul face à l'écran. Au fil des leçons, tu es invité(e) à partager tes ressentis, à t'engager dans la pratique. Cette restitution de ta part est vérifiée par Val qui "soit valide", "soit te corrige ou te conseille". De plus des LIVES sont régulièrement proposés.
Débutant - Pour tous
Travail personnel à réaliser
💜 Développement personnel : Gérer ses émotions et son stress sous l'angle de la physolophie et de la psychologie bouddhiste
Gérer ses émotions sous l’angle de la psychologie bouddhiste, c’est apprendre à accueillir nos ressentis avec bienveillance. Ce programme apprend à développer présence et compassion pour apaiser colère, peur et stress, transformant chaque émotion en une opportunité de croissance.
Débutant - Pour tous
Travail personnel à réaliser
💜 Développement personnel : Relâcher son stress au travail et apaiser ses relations avec ses collègues
Relâcher son stress au travail et accepter ses collègues, c'est apprendre à gérer les tensions professionnelles et à cultiver des relations harmonieuses. Grâce à ces techniques et à une meilleure compréhension des dynamiques interpersonnelles, on favorise un environnement serein et collaboratif. Un chemin vers l'épanouissement professionnel, où chacun trouve sa place avec sérénité.
LES RETRAITES ET STAGES
COURS EN PRÉSENTIEL
COACHING INDIVIDUEL EN LIGNE
Les retraites et les stages sont un moyen efficace d'entrer dans la pratique de manière à l'intégrer et pouvoir la ramener avec soi 😊
Afin de t'aider dans cette démarche, chaque retraite est couplée à un accès de 3 mois aux programmes en ligne 😊
Durant les retraites, nous pratiquons en extérieur et les excursions avec remontées mécaniques sont incluses 😊
Des cours en présentiel sont donnés à Chamonix en langue anglaise (ben oui, à Cham, il y a plus de résidents anglais que français 😊). Si tu veux nous rejoindre, pas de souci, on s'arrangera pour "parler un peu français" 😊
Ces cours se déroulent en extérieur et nous effectuons différentes pratiques au fil des semaines : Lu Jong, Tog Chöd, Kum Nyé, etc... et si il pleut, on se retrouvera en ligne en LIVE 😊
Bonus : tu bénéficies en plus de tes cours en présentiel, d'un accès aux cours en ligne. Ainsi. tu peux pratiquer tous les jours si tu en as envie 😊
Les programmes incluent tous des sessions de coachings privés. Vous pouvez toutefois, lorsque vous avez épuisé les sessions incluses, acheter des coachings privés à l'unité, ou par packs de 3, 5 ou 10 afin de bénéficier de tarifs réduits 😊