Bienvenue
Plonge dans un univers de sérénité et de bien-être
où le yoga et la philosophie bouddhiste se rencontrent
pour t'accompagner sur le chemin de la paix intérieure et du bien-être du corps.
Pratiques & Enseignements
Lu Jong, yoga tibétain de guérison corps et esprit
Le Lu Jong est une pratique qui associe un mouvement fluide et continu à des points de compression ciblés sur les canaux du corps. Cette combinaison unique permet de stimuler la circulation sanguine, lymphatique et énergétique, favorisant ainsi une régénération profonde du corps et de l’esprit.
Le Lu Jong 1 initie ce processus en rétablissant l’harmonie entre le souffle, le mouvement et l’énergie, tandis que le Lu Jong 2 l’intensifie, renforçant la force intérieure et la fluidité énergétique
Kum Nyé
yoga tibétain méditatif
Le yoga Kum Nye est une pratique issue de la médecine traditionnelle tibétaine, profondément enracinée dans la philosophie bouddhique et les enseignements du Vinaya, le code monastique bouddhiste. Il vise à harmoniser le corps et l’esprit en favorisant la circulation fluide de l’énergie vitale (Lung).
Dans les textes médicaux tibétains, le Kum Nye est utilisé comme une méthode thérapeutique permettant de dissoudre les blocages énergétiques, apaiser l’esprit et restaurer un équilibre intérieur.
Tog Chöd, la danse de l'épée de sagesse pour pacifier l'esprit
Le Tog Chöd est une pratique dynamique alliant mouvement et méditation afin de cultiver une clarté d’esprit profonde. La pratique aide, tout en développant la force et la souplesse du corps, à renforcer la concentration, l'estime, la confiance en soi, la mémorisation. Bien plus qu’un simple exercice physique, le Tog Chöd est avant tout une méthode de transformation des émotions, visant à libérer l’esprit des pensées limitantes et des blocages intérieurs. C'est ainsi que la pratique est aussi proposée sans épée, mettant l’accent sur le travail énergétique et mental.
Ruesi Dat Ton yoga thaïlandais de l'Ermite
Le Ruesi Dat Ton est une pratique ancestrale thaïlandaise, également appelée "yoga de l'ermite". Elle combine des exercices d'étirement, de respiration, d'auto-massage et de méditation, visant à harmoniser le corps et l'esprit. A l'origine, es ermites (Ruesi en thaï) utilisaient ces techniques pour maintenir leur santé et leur vitalité pendant leurs longues périodes de méditation. Aujourd'hui, le Ruesi Dat Ton est reconnu pour ses bienfaits thérapeutiques, notamment pour améliorer la flexibilité, la circulation sanguine et l'équilibre énergétique.
Bouddhisme pour tous, au-delà de la religion
Le Bouddhisme est l'essence de laquelle découlent les pratiques offertes dans ce site internet. Souvent, à tord, certaines personnes assimilent le bouddhisme à une religion.
Le Bouddhisme possède nombreuses manières d'expliquer l'esprit et nombreuses sont totalement laïques, c'est à dire amenées sans rituels car le rituel est ce qui forme la religion. C'est dans l'écoute, le raisonnement, la compréhension et la pratique méditative que l'étudier va pouvoir cheminer à travers les méandres de ses comportements afin de détecter les habitudes nuisibles pour relever les émotions en jeu, aussi subtiles soit-elles, afin de se libérer de leur emprise et ainsi développer des états d'esprit positifs.
Méditations bouddhistes laïques et progressives
La méditation bouddhiste est une pratique millénaire visant à cultiver une profonde compréhension de soi et du monde, en développant la sérénité mentale et la sagesse. Elle constitue un pilier central du bouddhisme, offrant une voie vers l'éveil et la libération de la souffrance.
Les bienfaits de la méditation bouddhiste sont multiples et incluent la réduction du stress et de l'anxiété, elle développe la concentration, la compassion, la bienveillance, tout en établissant un équilibre émotionnel et un bien-être général.
Elle doit être non dissociée de l'enseignement qui lui a pour but d'apporter les compréhensions de nos schémas mentaux récurrents pour les transformer.
Développement personnel sous l'angle bouddhiste
Le développement personnel vise à améliorer la connaissance de soi, à valoriser ses talents et potentiels, et à améliorer sa qualité de vie. Le bouddhisme fournit une riche source d'inspiration pour ceux qui cherchent à se développer personnellement, en offrant des méthodes éprouvées pour atteindre une vie équilibrée et épanouissante.
Les enseignements bouddhistes offrent des outils pour transformer l'esprit et instaurer une paix intérieure. En intégrant ces principes dans le développement personnel, on adopte une approche holistique qui combine transformation intérieure et amélioration de la qualité de vie.
Auto-massages tibétains et thaïlandais
Les auto-massages thaïlandais et tibétains sont des pratiques ancestrales visant à stimuler la circulation de l’énergie vitale, libérer les tensions et harmoniser le corps et l’esprit. Grâce à des pressions, mouvements spécifiques et frictions, ils favorisent une détente profonde tout en renforçant la vitalité.
L’auto-massage thaïlandais active les lignes énergétiques (Sén) et assouplit le corps, tandis que l’auto-massage tibétain agit sur les canaux (Tsa) pour équilibrer l’énergie interne. Intégrés au quotidien, ces gestes simples permettent de préserver la fluidité énergétique et d’entretenir un bien-être durable.
Formations Pros & Certifications
Ces programmes sont proposés en ligne avec une logique d'apprentissage autonome + des sessions de coaching en mini-groupes et individuels. L'apprentissage autonome est accompagné à travers des restitutions à réaliser sur la plupart des leçons. Ta formatrice, Val, à la réception de tes restitutions, "valide", "te conseille" ou "t'invite à refaire le travail demandé". C'est ainsi que tu chemines fortement accompagné et soutenu au quotidien, le tout à travers la plateforme de cours laquelle inclus également une communauté en ligne permettant d'échanger autour des pratiques et de nourrir autant les professeurs déjà certifiés, lesquels conservent un accès à vie à la plateforme, que les étudiants en cours de formation. Les leçons en ligne sont composées de vidéos, d'audio-books, de jeux intéractifs, de cartes mentales, de quizz, etc. La formation Tog Chöd inclue également du présentiel à Chamonix Mont Blanc (France).
Enseignant de yoga tibétain Lu Jong
330 leçons en ligne
72 heures de coaching en mini-groupe
3 heures de coaching individuel
Tu es professeur de yoga ou thérapeute et tu souhaites enrichir ta pratique ?
Le Lu Jong, issu de la tradition bouddhiste, allie mouvement et sagesse pour offrir une approche profonde et structurée. La formation de Lu Jong permet d'enseigner les 21 mouvements du Lu Jong ainsi que les Pratiques Tibétaines des Cinq Éléments.
✅En intégrant cette pratique dans tes enseignements, tu apportes à tes élèves et clients une dimension théorique et énergétique unique, captivante et transformatrice.
Enseignant de Tog Chöd
330 leçons en ligne
72 heures de coaching en mini-groupe
3 heures de coaching individuel
Tu es professeur de yoga ou thérapeute et tu cherches une pratique dynamique et transformatrice ?
Le Tog Chöd est bien plus qu’un enchaînement de mouvements : c’est un véritable outil de développement personnel qui aide à libérer les blocages émotionnels et à cultiver la clarté mentale.
✅En intégrant cette pratique originale et puissante, tu offriras à tes élèves une expérience unique et engageante, favorisant leur transformation intérieure et leur fidélisation.
Enseignant de yoga thaï Ruesi Dat Ton
Cette formation est en cours de développement sur la plateforme en ligne.
Tu es professeur de yoga ou thérapeute et tu souhaites enrichir ton enseignement avec une pratique ancestrale ?
Le Ruesi Dat Ton, transmis à travers les siècles, est un yoga dynamique issu des enseignements du médecin personnel du Bouddha.
Cette pratique est inscrite dans la médecine thaïlandaise traditionnelle.
✅ En l’intégrant à tes enseignements, tu offres à tes élèves une approche unique et authentique, alliant postures, respiration et auto-massage pour un bien-être profond et durable.
Praticien de massage thaï Nuad Bo Rarn
Cette formation est en cours de développement sur la plateforme en ligne.
Tu es thérapeute ou professeur de yoga et tu cherches un outil puissant pour libérer les tensions ?
Le massage thaïlandais Nuad Bo Rarn est un réel yoga passif. Les étirements sont réalisés par le praticien alors que le receveur pose son esprit en état méditatif.
✅ Cette formation certifiante te permet d’intégrer une technique millénaire, reconnue pour son efficacité et inscrite au patrimoine mondial immatériel de l’UNESCO.
Un véritable atout pour enrichir ta pratique et offrir à tes élèves ou clients une approche profonde et transformative.
Programmes de cours en ligne
Ces programmes sont composés de cours en ligne (vidéos, cartes mentales, jeux, etc..). Toutefois, tu n'es pas seul face à l'écran. A chaque leçon, tu es invité(e) à partager tes ressentis, à t'engager dans la pratique. Cette restitution de ta part est vérifiée par Val qui "soit valide", "soit te corrige ou te conseille". Enfin, chaque programme propose du coaching en live, soit un ou soit plusieurs, soit privés ou en mini-groupes.
Débutant - Pour tous
Yoga doux & Méditation
Retrouver vitalité et bien-être avec le yoga tibétain Lu Jong
Ce programme de cours a été entièrement repensé en 2025 et offre désormais un enseignement étape par étape incluant des vidéos de pratiques, des vidéos théoriques, et divers outils d'accompagnement.
1 session "Live" bi-mensuelle est proposée et l'interface en ligne permet d'interagir au quotidien avec Valérie.
Personnes habituées à méditer
Mouvements méditatifs & lents
Pas à pas, de la pleine conscience à l'expérience avec le Kum Nyé
Ce programme comprend 156 sessions construites de manière progressive. Une nouvelle séance s'ouvre chaque 3 jours. A la suite de chaque leçon, le participant est invité à intégrer des "gestes conscients" au quotidien et à échanger avec Valérie, laquelle assure ainsi une guidance interactive.
Débutants - Pour tous
Théorie, reflexions, méditations
Tog Chöd en ligne : "quand l'épée de sagesse disparait"
Le Tog Chöd se pratique avec une épée symbolisant notre sagesse. La pratique est ici proposée sans épée car le Tog Chöd, malgré son apparence, est avant tout une pratique de l'esprit intégrant un riche contenu de travail intérieur.
(Cours en présentiel avec épée à Chamonix - voir en bas de cette page)
Débutants - Pour tous
Méditations
Installer une pratique méditative pour apaiser son esprit
Nous sommes tous malmenés par nos pensées avec un besoin constant, dans ce monde où la sur-stimulation est omniprésente, de trouver l'apaisement. Bien que méditer puisse paraître facile, il est pourtant nécessaire d'installer une progression tout comme nous devons construire le chape et les murs de la maison avant poser le toit.
Débutants - Pour tous
Méditations, enseignements
Le Bouddhisme pas à pas pour les débutants ou revoir ses bases
Ce programme, qui s'adresse aux débutants, a pour objectif de cheminer pas à pas à travers les thèmes principaux du Bouddhisme.
Adapté aux débutants, il alterne théories et pratiques, permettant d'intégrer les différentes phases du cheminement bouddhiste. Car le bouddhisme doit être pratiqué et non pas seulement intellectualisé.
Débutants - Pour tous
Méditations
Apprendre la méditation traditionnelle Shiné
La méditation Shiné, ou Shamatha en sanskrit, est la pratique fondamentale du bouddhisme tibétain visant à pacifier l'esprit et à développer une attention stable et sereine, laquelle est proposée ici de manière traditionnelle. Nous explorons ainsi les 9 étapes du développement du calme mental.
Débutant - Pour tous
Yoga dynamique & Méditations
Renforcer le corps avec le Ruesi Dat'Ton
La pratique combine des auto-massages, des étirements et des exercices de respiration. En l'intégrant à ta routine, tu peux renforcer ton corps, améliorer ta flexibilité et favoriser une meilleure circulation énergétique. Cette pratique traditionnelle est très peu connue et mérite d'être reconnue en Occident.
Débutant - Pour tous
Gestes doux
S'auto-masser pour soulager les tensions et les douleurs
Faciles à intégrer au quotidien, les auto-massages offrent des bénéfices tant sur le plan physique (relâchement musculaire, meilleure circulation) que mental (réduction du stress, relaxation profonde). Nous explorons ici ces méthodes millénaires adaptés à nos maux d'aujourd'hui.
Programmes de développement personnel en ligne
Ces programmes sont composés de cours en ligne (vidéos, cartes mentales, jeux, etc..). Toutefois, tu n'es pas seul face à l'écran. A chaque leçon, tu es invité(e) à partager tes ressentis, à t'engager dans la pratique. Cette restitution de ta part est vérifiée par Val qui "soit valide", "soit te corrige ou te conseille". Enfin, chaque programme propose du coaching en live, soit un ou soit plusieurs, soit privés ou en mini-groupes.
Débutant - Pour tous
Travail personnel à réaliser
Gérer ses émotions sous l'angle de la psychologie bouddhiste
Gérer ses émotions sous l’angle de la psychologie bouddhiste, c’est apprendre à accueillir nos ressentis avec bienveillance. Ce programme apprend à développer présence et compassion pour apaiser colère, peur et stress, transformant chaque émotion en une opportunité de croissance.
Débutant - Pour tous
Travail personnel à réaliser
Relacher son stress au travail et accepter ses collègues
Relâcher son stress au travail et accepter ses collègues, c'est apprendre à gérer les tensions professionnelles et à cultiver des relations harmonieuses. Grâce à ces techniques et à une meilleure compréhension des dynamiques interpersonnelles, on favorise un environnement serein et collaboratif. Un chemin vers l'épanouissement professionnel, où chacun trouve sa place avec sérénité.
COURS EN PRÉSENTIEL
COACHING INDIVIDUEL EN LIGNE
Des cours en présentiel sont donnés à Chamonix en langue anglaise (ben oui, à Cham, il y a plus de résidents anglais que français 😊).
A partir du printemps nous basculerons sur des cours de Tog Chöd en extérieur.
Si tu veux nous rejoindre, pas de souci, on s'arrangera pour "parler un peu français" 😊
Les programmes incluent tous des sessions de coachings privés. Vous pouvez toutefois, lorsque vous avez épuisé les sessions incluses, acheter des coachings privés à l'unité, ou par packs de 3, 5 ou 10 afin de bénéficier de tarifs réduits.