Bienvenue !
Plonge dans un univers authentique où tradition et modernité se rencontrent 🌸
Découvre un espace où le bouddhisme révèle ses yogas empreints de philosophie et de logique, pour t’accompagner vers la paix émotionnelle et le bien-être du corps.
Les yogas tibétains — Lu Jong et Tog Chöd — sont des pratiques ancestrales encore peu connues en Occident. J’ai eu la joie d’être la première à les enseigner en France dès 2015, et depuis 2017, j’ai l’honneur de former à mon tour de nouveaux professeurs (tu pourras en savoir plus sur mon parcours dans la section bio).
Coach sportif bien-être, titulaire d’un Brevet d’État et certifiée dans plusieurs disciplines issues des traditions tibétaine et thaïlandaise, j’unis enseignement, formation et coaching pour transmettre la puissance des yogas et des méditations bouddhistes — mais de manière laïque, afin que chacun puisse trouver son propre chemin vers l’équilibre et la liberté intérieure.
De 2015 à 2025, dix années de transmission se sont tissées à travers formations, plateformes en ligne, retraites, voyages et ateliers. Et c’est en 2025 que j’ouvre mes cours collectifs à Chamonix, où je vis à l’année et où j’aurai plaisir à t’accueillir pour les retraites.
Toujours élève dans l’âme et investie à transmettre, je poursuis ma pratique avec deux mantras qui m’accompagnent chaque jour :
🌸 « Partage ce qui te fait du bien, pour ton bonheur et pour celui d’autrui. »
💠 « Je sais tout, je sais rien. »
Au plaisir de te retrouver bientôt sur le tapis, dans la paix et la joie du partage 💫
Tour d'horizon des Pratiques
Lu Jong, yoga tibétain de guérison corps et esprit
Le Lu Jong est une pratique qui associe un mouvement fluide et continu à des points de compression ciblés sur les canaux du corps. Cette combinaison unique permet de stimuler la circulation sanguine, lymphatique et énergétique, favorisant ainsi une régénération profonde du corps et de l’esprit.
Son point fort ? il peut être pratiqué partout, par tous les temps, à tout moment !
Lu Jong, yoga tibétain de guérison corps et esprit
Le Lu Jong 2 va plus en profondeur, plus loin, renforçant la force intérieure et la fluidité énergétique. Il demande plus de souplesse, plus de force, mais n'exprimera sa nature seulement si cette puissance n'est pas puisée depuis l'énergie des muscles tel qu'on le fera dans une salle de sport, mais plutôt en manifestant cette énergie.
Tog Chöd, la danse de l'épée de sagesse pour pacifier l'esprit
Le Tog Chöd est une pratique qui peut être réalisée avec ou sans épée. Cette pratique vise à à libérer l’esprit des pensées limitantes et des blocages intérieurs. La théorie associée met l'accent sur le travail intérieur et permet de renforcer l'estime et la confiance en soi. La pratique oeuvre sur le corps en renforçant la concentration, la coordination, la mémorisation, la souplesse et la force.
Kum Nyé
yoga tibétain méditatif
Le yoga Kum Nye se pratique à travers le développement d'une relaxation profonde au sein de la tension. Cette pratique très méditative est toujours associée à un enseignement théorique et est utilisée comme une méthode thérapeutique permettant de dissoudre les blocages énergétiques, apaiser l’esprit et restaurer un équilibre intérieur.
Tsa Lung ou yoga des canaux du souffle et de l'énergie
Le Tsa Lung est une pratique ancestrale qui purifie ces canaux et rétablit la fluidité de l’énergie, libérant vitalité, clarté et sérénité.
Il peut être vécu de manière dynamique, pour éveiller la force vitale, dans une approche méditative pour apaiser le mental, ou encore sous une forme thérapeutique pour soutenir la santé.
Méditations bouddhistes laïques et progressives
Les bienfaits de la méditation bouddhiste sont multiples et incluent la réduction du stress et de l'anxiété, elle développe la concentration, la compassion, la bienveillance, tout en établissant un équilibre émotionnel et un bien-être général.
SHINÉ (Shamata) ou la méditation du calme mental
Shiné n’est pas une simple technique de relaxation : c’est un chemin qui nous aide à mieux comprendre notre esprit et à vivre avec plus de joie, de clarté et de liberté dans le quotidien. Accessible à tous, cette pratique ancestrale tibétaine nous invite à goûter à un état de calme véritable, là où la paix devient naturelle et durable.
Ruesi Dat Ton yoga thaïlandais de l'Ermite
Le Ruesi Dat Ton, ou yoga de l'ermite est une pratique ancestrale thaïlandaise combinant étirements, auto-massages et méditation. Il vise à harmoniser le corps et l'esprit. Aujourd'hui, le Ruesi Dat Ton est reconnu pour ses bienfaits thérapeutiques, notamment pour améliorer la flexibilité, la circulation sanguine et l'équilibre énergétique.
Bouddhisme pour tous, au-delà de la religion
Le bouddhisme propose diverses approches pour comprendre l’esprit, dont beaucoup sont laïques — c’est-à-dire présentées sans rituels, car ce sont eux qui constituent la dimension religieuse.
Par l’écoute, le raisonnement, la compréhension et la méditation, l’étudiant explore ses habitudes pour reconnaître celles qui sont sources de souffrance, identifier les émotions sous-jacentes, s’en libérer et cultiver des états d’esprit clairs et paisibles.
Développement personnel sous l'angle bouddhiste
Le développement personnel vise à améliorer la connaissance de soi, à valoriser ses talents et potentiels, et à améliorer sa qualité de vie.
Les enseignements bouddhistes offrent des outils pour transformer l'esprit et instaurer une paix intérieure. En intégrant ces principes dans le développement personnel, on adopte une approche holistique qui combine transformation intérieure et amélioration de la qualité de vie.
Nuad Bo'Rarn, massage traditionnel thaïlandais
Ce massage traditionnel ancestral issu du yoga thailandais Ruesi Dat Ton est rattaché au médecin personnel et ami proche du Bouddha.
Développé au cœur des monastères bouddhistes, ce massage bouddhiste est l’une des quatre branches de la médecine traditionnelle thaïlandaise, souvent qualifiée de "médecine bouddhiste". Profondément enraciné dans la spiritualité, il se pratique et s’expérimente dans un état de méditation.
Auto-massages tibétains et thaïlandais
Les auto-massages thaïlandais et tibétains stimulent la circulation de l’énergie vitale, libèrent les tensions et harmonisent corps et esprit. Par pressions et mouvements précis, ils apportent détente et vitalité.
Le thaïlandais active les lignes énergétiques (Sén), le tibétain équilibre les canaux (Tsa). Pratiqués chaque jour, ces gestes simples entretiennent la fluidité énergétique et un bien-être durable.
Les Différentes Manières de Recevoir ces Pratiques
LES PROGRAMMES EN LIGNE HYBRIDES
Hybrides signifie qu’ils sont proposés à la fois en direct (LIVE) et en replay (VIDÉO) depuis un studio de cours.
Chaque programme est une progression construite pas à pas, alliant pratique du corps et compréhension du lien entre corps et esprit.
En bonus, les modules alternent théorie, pratique et retours d’expérience, favorisant un réel échange avec Valérie, qui suit ton évolution et t’accompagne si nécessaire.
Tu n’es donc jamais seul face aux vidéos.
FORMATIONS D'ENSEIGNANT
« Partage ce qui te fait du bien, pour ton bonheur et celui d’autrui » — c’est mon premier mantra.
Enseigner est un véritable chemin de transformation. Transmettre nous invite à apprendre sans cesse, à comprendre et à intégrer profondément ce que nous vivons.
Sur ce parcours, nous restons toujours des élèves : « Je sais tout, je sais rien ». Cet état d’esprit nous conduit vers notre nature profonde et rend notre transmission plus juste et vivante.
Si ces mots résonnent en toi, rejoins-moi pour quelques mois d’aventure afin de pouvoir, toi aussi, partager un jour ces pratiques ancestrales et authentiques, porteuses d’une sagesse rare et d’un profond bien-être.
LES ATELIERS
Proposés en ligne ou en présentiel, les ateliers se déroulent en demi-journées ou journées complètes selon les thèmes.
Nous y explorons les pratiques sous différents angles pour relier le corps et l’esprit, et comprendre en profondeur leurs interactions.
Ces moments offrent une immersion précieuse, idéale pour découvrir ou approfondir avant de te lancer dans une formation d’enseignant ou un programme plus long.
Des dates sont proposées, mais tu peux aussi me contacter pour en convenir d’autres selon tes disponibilités.
Bonus : ta participation te donne accès aux cours en ligne, pour continuer à pratiquer et progresser à ton rythme 🌿
LES RETRAITES
Les retraites sont un moyen efficace d'entrer dans la pratique de manière à l'intégrer et pouvoir la ramener avec soi 😊
Afin de t'aider dans cette démarche, chaque retraite est couplée à un accès de 3 mois aux programmes en ligne 😊
Durant les retraites, nous pratiquons en extérieur et les excursions avec remontées mécaniques sont incluses 😊
Bonus : chaque retraite te permet de bénéficier d'un accès aux cours en ligne. Ainsi. tu peux ancrer ce que tu as appris durant la retraite 😊
LES COURS EN PRÉSENTIEL
Des cours en présentiel sont donnés à Chamonix en langue anglaise (hé oui, à Cham, il y a plus de résidents anglais que français 😊). Si tu veux nous rejoindre, pas de souci, on s'arrangera pour "parler un peu français" 😊
Les cours se déroulent à Sattva Yoga Chamonix pour tout ce qui est méditation, yoga ou Tog Chöd assis (sans épée), et en extérieur pour la forme avec épée du Tog Chöd.
Bonus : tu bénéficies en parallèle de tes cours en présentiel, d'un accès aux cours en ligne. Ainsi. tu peux pratiquer tous les jours si tu en as envie 😊
COACHING INDIVIDUEL EN LIGNE
Les programmes incluent tous des sessions de coachings privés. Vous pouvez toutefois, lorsque vous avez épuisé les sessions incluses, acheter des coachings privés à l'unité, ou par packs de 3, 5 ou 10 afin de bénéficier de tarifs réduits 😊
