LU JONG 1
Yoga tibétain thérapeutique
Lu = corps / Jong = entrainement ou transformation
#HISTOIRE - BIENFAITS - FONCTIONNEMENT
Le yoga Lu Jong, créé il y a environ 18 000 ans, est la discipline du mouvement la plus ancienne d'Asie, plus ancienne que le Yoga Indien, le Gi Gonq ou le Tai Chi.
Basés sur une connaissance approfondie de l’interaction entre la nature, le corps et l’esprit, ses mouvements spécifiques créent un équilibre entre les liquides et les éléments vitaux de l’organisme.
Les mouvements portent pour la plupart sur des mouvements de la colonne vertébrale (extension, flexion, torsion).
Dans la médecine tibétaine, la colonne vertébrale est un peu la boite à énergie du corps et part du principe que si la colonne n'est pas équilibrée, alors tous les système du corps se déséquilibrent automatiquement.
L'impact des mouvements sur les vertèbres permettent d'énergiser les canaux du corps qui se sont asséchés et les font à nouveau fonctionner. Les canaux cassés sont reconnectés afin que l'énergie puisse à nouveau mieux circuler.
Au mouvement est associé un mode respiratoire spécifique qui permet de libérer les canaux du corps de leurs blocages.
La conscience étant en lien avec cette énergie, le Lung, alors que la circulation de l'énergie se libère, les pensées se calment, les émotions s'apaisent, le coeur s'ouvre, le sentiment de compassion se manifeste. Le stress est évacué, le bien-être physique et mental installé durablement
Lu Jong au Vatican
#LA-PRATIQUE
Le yoga Lu Jong 1 est composé de 21 mouvements répartis en 4 groupes :
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les mouvements des 5 éléments,
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les mouvements des 5 parties du corps,
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les mouvements des 5 organes vitaux,
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les mouvements des 6 affections.
A ces mouvements, se greffent des exercices de respiration, d'auto-massage des 5 éléments, de relaxation, de génération de l'énergie, et des méditations.
#LE-RYTHME
Les exercices sont enchainés sous la forme d'un mouvement continu sur lequel se greffe un souffle calme et régulier associant une rétention du souffle. Une fois que le pratiquant est expérimenté sur la tenue du souffle dans le vase, on peut cheminer vers un mode de pratique plus dynamique afin de stimuler l'énergie plus en profondeur.
#POUR-QUI-?
La magie du yoga Lu Jong est son ouverture à tous. Les exercices sont en effet réalisables sur une chaise, ouvrant leurs bienfaits à tous, personnes à mobilités réduites ou personnes âgées.
Les bienfaits du Lu Jong 1
LU JONG 2
Une pratique énergique
Avec le Lu Jong 1, nous développons le ressenti de l'énergie.
Dans le Lu Jong 2, nous utilisons l'énergie
pour la stimuler encore plus fortement.
#LA FORME
La pratique est bien plus dynamique que le Lu Jong 1. Nous travaillons sur nos ouvertures du bassin, des muscles du dos et des membres, tout en renforçant notablement la force physique et en développant l'équilibre.
#LA-PRATIQUE
Le yoga Lu Jong 2 est composé de 15 mouvements répartis en 3 groupes :
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les mouvements pour la prévention des maladies,
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les mouvements pour libérer les douleurs,
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les mouvements pour développer l'énergie et donc approfondir l'ouverture du lien corps/esprit.
#POUR-QUI-?
Pour toute personne ayant déjà cheminé à travers le Lu Jong 1.
Nous proposons aussi des approches du Lu Jong 2 à travers les Pratiques de Lu Jong 1 inclusent dans nos retraites/stages/voyages
Les 3 aspects du Lu Jong 2
Comment pratiquer le Lu Jong ?
Apprendre en ligne
Ce programme de Lu Jong 1 et 2 est proposé en version hybride en ligne. Cela veut dire qu'il inclue d'une part : de nombreuses vidéos, jeux interactifs, multimédias, etc... en ligne, et d'autre part, des sessions de coaching en mini-groupes.
Le programme est également disponible avec une option de sessions de coaching live avec Val.
Formation pro
Ouverte à tous, dans un but professionnel ou bien dans un but personnel, cette formation d'enseignant de Lu Jong 1 est proposée en ligne. Elle inclue les derniers outils interactifs existants avec plus de 330 leçons composées de vidéos, jeux interactifs, audio-books, multimédias, cartes mentales, pdf, quizz, etc et 72 heures de coaching en mini-groupes.
Cours à Chamonix
Ces cours hebdomadaires en présentiel sont donnés en anglais car nombreux sont les anglophones résident à Chamonix.
Bien entendu, je suis au départ "française" et je parle français 🐸
N'hésite donc pas à nous rejoindre et ne t'inquiète pas, je saurais m'adapter en proposant un enseignement simultané dans les 2 langues.
Coaching individuel
Toute l'année, je te propose des sessions de coaching privé en ligne.
Ces sessions durent 1h15.
Tous les programmes de cours, les programmes de développement personnel, et les formations pro proposent des sessions de coaching incluses.
Je te propose également d'en acheter à l'unité ou par packs de 3, 5, ou 10 afin de bénéficier de prix réduits.
Tu souhaites découvrir la pratique ?
Inscrits toi à la prochaine masterclass en ligne !
Cette masterclass te permettra d'aller à travers les mouvements du Lu Jong 1 et ainsi de décider si oui ou non tu as envie de :
- d'apprendre la pratique pour toi
- d'apprendre la pratique en intégrant toute la théorie (bouddhisme, corps subtil, 5 éléments, médecine tibétaine) afin de le transmettre en devenant enseignant(e)
"On fait notre séance quotidienne de Lu Jong le matin ! Je sens que ça me dynamise, je sens l'énergie toute la journée, je me sens aussi plus apaisée, il est arrivé que je ne fasse pas le Lu Jong certains matins et j ai vu la différence, je me sentais plus fatiguée dans la journée !"
Solen C.
"Mon appropriation de la vague du Lu Jong se passe trés bien. J'en ressent tous les jours les bienfaits .... je commence à avoir de bons ressentis, mais surtout un accroissement de mon énergie disponible spectaculaire
Pascal C.
"Je vous invite donc à découvrir ce que propose Valérie. Nous sommes partie ensemble en Inde ou j'ai découvert avec elle le Lu Jong, un pays, une culture, une amie et avec qui j'espère repartir faire LE voyage, au Tibet au Mont Kailash. Soyez curieux et visitez son site, je vous la recommande chaleureusement."
M.Laure B.
Inspire, expire et sentir... ah sentir ou, oh ! Petit bonheur d’une sensation retrouvée. Depuis 7 ans suite â un accident j’ai perdu le goût et l’odorat. Et dans la méditation guidée par Valérie, la méditation des 5 éléments, ce mardi 18 mai là où je n’y pensait plus... L’odeur de la maison, et après, le goût du thé à la bergamote.. Merci au Lu Jong que je pratique très régulièrement depuis 3 mois. Merci à toi Valérie. Me réjouis de redécouvrir d’autres odeurs et goûts. Bon week-end.
M.Laure B.
#qui est à l'origine de cette pratique ?
Lu Jong 1-2, Shiné, Cinq Éléments, Tog Chöd sont des pratiques amenées en Occident par Tulku Lobsang
Tulku (prononcer toulkou) Lobsang Rinpoche a reçu les enseignements de Lu Jong de la tradition Bön à l'âge de 11 ans. Il a en parallèle reçu les enseignements et transmissions de quasiment toutes les lignées tibétaines, sauf ceux de la tradition Nyingma. Cette approche est très rare car très difficile. Il est ainsi considéré Rimé, c'est à dire non sectaire.
Il a étudié la méditation bouddhiste, la médecine et l'astrologie mais il a toujours développé un intérêt pour toutes les pratiques de yogas tibétains et les a étudiées à travers les très nombreuses lignées tibétaines, les principales, mais aussi les petites lignées. Tulku Lobsang est également reconnu pour être un spécialiste de la pratique du Tummo et du Tsa Lung. Il a par ailleurs créé la pratique de l'Épée de Sagesse, le Tog ChÖd, qui s'inspire des mouvements secrets du Tsa Lung du Kalachakra et des Danses de Moines.
Au contact avec les Occidentaux, Tulku Lobsang décida de rassembler les exercices de Lu Jong des différentes traditions et lignées, puis il les a modifiés et adaptés pour le corps humain de l'homme occidental afin que des personnes de tout âge et de toute condition physique puisse les pratiquer.