Studio de programmes de cours en ligne pour tous avec accompagnement individuel
☝️ Oui, tu as bien lu. Je t'offre non pas un studio de cours en ligne ou un programme en ligne, mais un studio de programmes de cours en ligne progressifs et accompagnés avec l'offre MANDALA laquelle comprend :
✅ un ACCOMPAGNEMENT INDIVIDUALISÉ au fil de ton cheminement,
✅ des LIVES réguliers portant aléatoirement sur une des pratiques ou thème proposé au sein des différents programmes,
✅ une COMMUNAUTÉ en ligne pour échanger, partager,
✅ une COACHING INDIVIDUEL PERSONNALISÉ de 30 mn avec Valérie
🎯 Un pack de programmes en ligne sous 1 seul accès, une seule offre 😊 Tu peux ainsi naviguer d'un programme à l'autre et découvrir la ou les pratiques qui t'aide dans telle ou telle autre aspect de ton cheminement.
👉 Bonus : actuellement, les personnes souscrivant à l'offre MANDALA bénéficient à vie d'un tarif Préférentiel de 50% de réduction, le temps que chaque programme ait finalisé sa mise en ligne, les vidéos et supports variés soient tous en ligne.
Les + + de la plate-forme de cours
✅ Accessible 24h/24, 7j/7
✅ Adapté aux débutants comme aux avancés
✅ Programmes avec accompagnement individualisé
✅ Contenu vidéo + multimédias + audio-books + jeux interactifs + cartes mentales
✅ Des LIVES réguliers,
✅ Suivi de ton évolution en interaction avec Valérie à travers les étapes de restitutions
✅ Bonus : une session de coaching individuel et personnalisé de 30 mn avec Valérie
Tu n'es plus jamais seul(e) face à des vidéos en ligne !
Tous les cours en ligne sont proposés avec accompagnement individualisé
C'est le point fort le plus important de la plateforme de cours. En effet, tu n'es jamais seul(e). La communication et l'interactivité sont les points d'orgue de cette plateforme et au fil de ton cheminement au sein des cours, tu entres régulièrement en interaction avec Valérie à travers les différents outils qui ont été pensés afin de te permettre d'échanger avec elle ainsi elle peut re-diriger ta pratique au fil des semaines lorsque c'est nécessaire !
✅ Interactivité totale avec Valérie grâce aux étapes de restitution qui se trouvent directement dans 95% des leçons
et auxquelles Valérie répond directement au fil des jours 😀
✅ Communication rapide avec Valérie à travers l'espace des messages privés dès que tu en as besoin 😀
✅ Modernité communicative à travers les consultations qui sont des questions que tu poses soit dans les leçons, soit dans la communauté, et chaque lundi, Valérie y répond par vidéo 😀
Quoi de plus parlant que l'expérience...
ou
Tour d'horizon des programmes de cours
✅ Ces programmes de cours ciblent chacun une pratique spécifique et l’abonnement offre un accès illimité à ces pratiques.
📚 Tu n'es pas-plus seul(e) avec des vidéos ! Chacun de ces programmes comprend des étapes de restitution associées aux leçons, lesquelles sont examinées et validées par Valérie (plus d'infos sur la plateforme ici)
📅 Une session de coaching individuel et personnalisé de 30 mn avec Valérie t'es offert. Valable à vie, tu peux le réserver "quand tu veux pour quand tu veux" à l’aide de l’agenda en ligne sous l'onglet Coaching de la plateforme de cours.
Evacue la fatigue et développe la vitalité avec le yoga tibétain Lu Jong
Débutant - Pour tous
Mouvement continu & Méditation
Ce programme a été entièrement repensé et offre un enseignement progressif à l'aide de vidéos de pratiques, de vidéos théoriques et divers outils d'accompagnement.
La pratique est amenée sous la forme de méditations guidées permettant de développer la pleine présence du Lu Jong 1. Les théories portent sur la relation entre le corps et l'esprit et te guident vers une pratique toujours plus énergique au fil des mois pour ensuite entrer dans le Lu Jong 2.
Appronfondie la pleine conscience à l'expérience avec le Kum Nyé
Personnes habituées à méditer
Mouvements méditatifs & lents
Ce programme, constitué de 156 séances progressives, offre un cheminement, pas à pas, selon la méditation traditionnelle bouddhiste. Chaque séance, articulée sous la forme d'une méditation guidée alternant des temps d'assise et des mouvements effectués dans la lenteur, en pleine conscience, s'ouvre par un éclairage théorique. Celui-ci dévoile les mécanismes de l'esprit, de l'énergie et du bien-être, ces trois aspects étant intrinsèquement liés car "le bien-être est une question d'énergie". Le mot relaxation prendra un nouveau sens...
Développe la maîtrise de soi, la confiance et la force intérieure avec le Tog Chöd
Débutants - Pour tous
Théorie, reflexions, méditations
Ce programme est associé à une retraite en présentiel facultative à Chamonix. En ligne, nous cheminons à travers les compréhensions théoriques en lien avec les mécanismes de l'esprit et la manière dont nous pouvons nous libérer de l'emprise de nos émotions afin de développer confiance, la maitrise de soi et la force intérieure. La retraite facultative porte sur la pratique physique. Il est possible de ne faire que la pratique en ligne puisque le Tog Chöd intègre également une version uniquement méditative.
Médite autrement, avec authenticité, au fil d’un cycle structuré et progressif.
Débutants - Pour tous
Méditations
Dans un quotidien ultra connecté, nous sommes tous malmenés par nos pensées avec un besoin toujours plus évident de trouver l'apaisement. Nombreuses sont les offres en terme de méditation pourtant nombreuses sont celle qui ne sont pas des méditations. Toutefois une méditation piochée du panier n'apportera pas grand chose. Tout comme il est nécessaire de poser la chape et les murs avant le toit, tu avanceras de manière progressive pour installer
Débutants - Pour tous
Méditations
Découvre les étapes successives de l'esprit dans son chemin méditatif avec la méditation Shiné
La méditation Shiné, ou Shamatha en sanskrit, est la pratique fondamentale du bouddhisme tibétain visant à pacifier l'esprit et à développer une attention stable et sereine, laquelle est proposée ici de manière traditionnelle. Nous explorons ainsi les 9 étapes.
Débutants - Pour tous
Méditations, enseignements
Revoie tes bases ou découvre la philosophie Bouddhiste pas à pas
Ce programme, qui s'adresse aux débutants, a pour objectif de cheminer pas à pas à travers les thèmes principaux du Bouddhisme. Adapté aux débutants, il alterne théories et pratiques, permettant d'intégrer les différentes phases du cheminement bouddhiste. Car le bouddhisme doit être pratiqué et non pas seulement intellectualisé.
Débutant - Pour tous
Gestes doux
Soulage les tensions et les douleurs en t'auto-massant
Débutant - Pour tous
Gestes doux
Faciles à intégrer au quotidien, les auto-massages offrent des bénéfices tant sur le plan physique (relâchement musculaire, meilleure circulation) que mental (réduction du stress, relaxation profonde). Nous explorons ici ces méthodes millénaires adaptés à nos maux d'aujourd'hui.
Débutant - Pour tous
Yoga dynamique & Méditations
Renforce ton corps et libère les douleurs avec le Ruesi Dat'Ton
Débutant - Pour tous
Yoga dynamique & Méditations
La pratique combine des auto-massages, des étirements et des exercices de respiration. En l'intégrant à ta routine, tu peux renforcer ton corps, améliorer ta flexibilité et favoriser une meilleure circulation énergétique. Cette pratique traditionnelle est très peu connue et mérite d'être reconnue en Occident.
Et bientôt les programmes de développement personnel
Un accompagnement réel
La spécificité des programmes de développement personnel est une implication interactive continue plus approfondie durant tout le temps de ton cheminement.
En plus des nombreuses étapes de restitution tel que les retours d'expérience à la suite des enseignements théoriques, des méditations et des pratiques proposées, s'ajoutent les tableaux d'introspection, et les coachings privés.
- Les étapes de restitution sont examinées par Valérie qui "soit valide", "soit émet un conseil", "soit les refuse et t'invite à ré-examiner la restitution à réaliser".
- Les tableaux d'introspection sont des outils créés par Valérie permettant d'aller à la rencontre de nos esprits, jonglant entre passé présent et futur afin de te permettre de reconnaître les racines de tes états d'esprit et d'engager des méthodes positives évolutives.
- Les coachings privés sont des sessions en ligne avec Valérie. 5 sessions sont incluses par programme. Tu es libre de les réserver ou pas.
Gérer ses émotions sous l'angle de la psychologie bouddhiste
Débutant - Pour tous
Travail personnel à réaliser
"Seul l'ignorant n'est pas conscient de ses émotions négatives". Ceci est la base de la compréhension bouddhiste qui a pour but de nous amener à explorer nos émotions afin de les reconnaître et pouvoir s'en détacher pour adopter des états d'esprits sages empreints de partage, de compassion, de respect, de force, de courage, de présence.
Ce programme propose une interactivité totale afin d'aller dans les profondeurs de l'esprit pour décortiquer ces schémas mentaux qui minent nos quotidiens à travers :
- leurs répétitions incontrôlées : le mot de trop, l'agacement voire l'énervement face à un être cher, la tension intérieure lorsque le collègue "dit ou fait ou ne fait pas",
- les saisies compulsives (shopping par exemple),
- les rejets comme par exemple le fait de repousser à plus tard la prise en compte des problèmes.
Relâcher son stress au travail et apaiser ses relations avec ses collègues
Débutant - Pour tous
Travail personnel à réaliser
Les chiffres parlent d'eux-même : selon une enquête menée en 2022, 64 % des salariés français ressentent du stress au travail au moins une fois par semaine et les jeunes travailleurs sont particulièrement vulnérables, avec 28 % des 18-29 ans se déclarant en détresse psychologique.
En ce qui concerne les relations interpersonnelles, environ 2/3 des salariés sont confrontés à des conflits au travail, consacrant en moyenne 3h par semaine à gérer ces tensions, soit l'équivalent de 21 jours par an ! Ces conflits surviennent majoritairement entre collègues de même niveau hiérarchique (65 %), mais également avec des supérieurs hiérarchiques (19 %).
Ce programme interactif, basé sur la pleine conscience, la bienveillance et la compassion, la gestion des émotions, la communication consciente, l'acceptation et le détachement, intègre de nombreux outils de mises en situation et de réflexion en lien avec le monde professionnel afin de permettre à chacun de mieux vivre ces 60 000 heures qu'une personne consacre au travail durant son chemin de vie.