AUTO-MASSAGES
Thaïlandais et Tibétains
#LA-PRATIQUE-DES-AUTO-MASSAGES-THAÏLANDAIS-et-TIBÉTAINS
L’auto-massage est une méthode ancestrale permettant de détendre le corps, de stimuler l’énergie vitale et de favoriser un équilibre global.
Dans les traditions thaïlandaise et tibétaine, ces techniques s’intègrent dans une approche holistique de la santé, influencée par le bouddhisme et la médecine traditionnelle.
Pratiqué régulièrement, l’auto-massage aide à réduire le stress, améliorer la circulation énergétique et soulager les tensions physiques.
#POUR-QUI-?
👤 Les personnes stressées : Ceux qui recherchent une méthode naturelle pour relâcher les tensions du quotidien.
🧘 Les pratiquants de yoga et méditation : L’auto-massage optimise la souplesse et améliore la circulation énergétique, permettant ainsi d'amplifier les bénéfices des pratiques de yoga et de méditation à venir
🏃 Les sportifs et personnes actives : Idéal pour préparer et récupérer après l’effort physique.
👩💻 Les personnes sédentaires : Utile pour soulager les tensions dues aux longues heures en position assise.
💆 Ceux qui souhaitent une approche autonome du bien-être : Facile à intégrer dans une routine quotidienne.
#LA-FORME
La pratique comprend :
-
des pressions,
-
des tapotements,
- des pétrissages,
- des frictions,
- le tout associé à une respiration consciente.
#ORIGINES-DE-L'AUTO-MASSAGE-THAÏLANDAIS
Issu du Nuad Boran (massage traditionnel thaï), il repose sur la stimulation des lignes énergétiques « Sén », qui parcourent le corps. L’auto-massage thaïlandais utilise des techniques variées :
- Pressions manuelles et digitales sur certains points stratégiques
- Frictions et percussions légères pour stimuler la circulation
- Étirements doux pour relâcher les muscles et libérer les blocages
Le Yoga Thaïlandais (Ruesi Dat Ton), qui associe auto-massage, respiration et postures, est une version plus dynamique et énergétique de la pratique.
#ORIGINES-DE-L'AUTO-MASSAGE-TIBETAIN
En médecine tibétaine, l’auto-massage s’inspire des principes du Kun Nye, une pratique visant à équilibrer les trois humeurs (Lung, Tripa, Beken) et à favoriser la libre circulation des canaux énergétiques (Tsa). Les techniques incluent :
- Auto-massage par pression des doigts et des paumes
- Frictions circulaires sur les articulations et muscles tendus
- Respirations synchronisées pour activer l’énergie interne
- Application de chaleur avec les mains pour harmoniser l’énergie
Dans le Tsa Lung, une méthode avancée, on combine l’auto-massage avec des visualisations et des souffles énergétiques, renforçant ainsi la connexion entre le corps et l’esprit.
Comment pratiquer les auto-massages ?
Apprendre en ligne
Grâce à ce programme en ligne, tu accèdes à de nombreux outils et méthodes pour adopter des gestes simples et naturels à intégrer dans ton quotidien.
Ils t’aideront à soulager les tensions, revitaliser ton énergie et améliorer durablement ton bien-être.
Le programme est également disponible avec une option de sessions de coaching live avec Val.
Cours à Chamonix
Ces cours hebdomadaires en présentiel sont donnés en anglais car nombreux sont les anglophones résident à Chamonix, mais une traduction en français peut être délivrée si vous nous rejoignez !
Nous pratiquons du Lu Jong, du Kum Nyé, du Tog Chöd en exérieur, de la méditation, le tout à travers différents cycles, selon les personnes présentes, et un accès en ligne est proposé en complément.
Coaching individuel
Toute l'année, je vous propose des sessions de coaching privé en ligne.
Ces sessions durent 1h15.
Elles sont proposées plusieurs soirs par semaine, mais n'hésitez pas à me contacter pour mettre en place d'autres créneaux horaires.
Des packs de plusieurs sessions sont proposées.