L'école des yogas bouddhistes
L'école regroupe des cours et des formations professionnelles.
Ces dernières sont présentées ici et sont ouvertes à toute personne souhaitant enseigner les yogas bouddhistes.
Les cours sont donc présentés dans cette page. Ils sont ouverts à toute personne souhaitant cheminer intérieurement. Particuliers, thérapeutes et enseignants de yoga sont les bienvenus, à titre personnel.
Les + + de la plate-forme de cours
✅ Accessible 24h/24, 7j/7
✅ Adapté aux débutants comme aux avancés
✅ Programmes validés par certificats de complétion
✅ Contenu vidéo + multimédias + audio-books + jeux interactifs + cartes mentales
✅ Chaque programme comprend de 1 à plusieurs sessions de coaching privé
✅ Suivi de ton évolution et de ta pratique à travers les quizz
Tu n'es plus jamais seul(e) face à des vidéos en ligne !
C'est le point fort le plus important de la plateforme de cours. En effet, tu n'es jamais seul(e). La communication et l'interactivité sont les points d'orgue de cette plateforme et au fil de ton cheminement au sein des cours, tu entres régulièrement en interaction avec Valérie à travers les différents outils qui ont été pensés afin de te permettre d'échanger avec elle ainsi elle peut re-diriger ta pratique au fil des semaines lorsque c'est nécessaire !
✅ Interactivité totale avec Valérie grâce aux restitutions qui se trouvent directement dans 95% des leçons
et auxquelles Valérie répond directement
✅ Communication rapide à travers l'espace des messages privés
✅ Modernité communicative à travers les consultations qui sont des questions que tu poses par écrit et chaque lundi, Valérie y répond par vidéo
Quoi de plus parlant que l'expérience...
Voici ton accès gratuit à la plateforme !
Ce n'est pas un cours, ni une formation, juste le chapitre de "comment ça marche"
+
la communauté qui est en cours de développement !
Découvre les programmes de cours
✅ Ces programmes de cours ciblent chacun une pratique spécifique et l’abonnement offre un accès illimité à ces pratiques.
📚 Tu n'es pas-plus seul(e) avec des vidéos ! Chacun de ces programmes comprend des étapes de restitution associées aux leçons, lesquelles sont examinées et validées par Valérie.
📅 Une session de coaching est incluse dans ton abonnement, tu peux la réserver "quand tu veux pour quand tu veux" à l’aide de l’agenda en ligne.
Retrouver vitalité et bien-être avec le yoga tibétain Lu Jong
Débutant - Pour tous
Yoga doux & Méditation
Ce programme de cours a été entièrement repensé en 2025 et offre désormais un enseignement étape par étape incluant des vidéos de pratiques, des vidéos théoriques, et divers outils d'accompagnement.
Pas à pas, de la pleine conscience à l'expérience avec le Kum Nyé
Personnes habituées à méditer
Mouvements méditatifs & lents
Ce programme comprend 156 sessions construites de manière progressive. Une nouvelle séance s'ouvre chaque 3 jours. A la suite de chaque leçon, le participant est invité à intégrer des "gestes conscients" au quotidien et à échanger avec Valérie, laquelle assure ainsi une guidance interactive.
Tog Chöd :
quand l'épée de sagesse disparait
Débutants - Pour tous
Théorie, reflexions, méditations
Le Tog Chöd se pratique avec une épée symbolisant notre sagesse. La pratique est ici proposée sans épée car le Tog Chöd, malgré son apparence, est avant tout une pratique de l'esprit intégrant un riche contenu de travail intérieur.
Installer une pratique méditative pour apaiser ses émotions
Débutants - Pour tous
Méditations
Nous sommes tous malmenés par nos pensées avec un besoin constant, dans un monde où la sur-stimulation est omniprésente, de trouver l'apaisement. Il y a toutefois une progression à installer laquelle est proposée ici.
Débutants - Pour tous
Méditations
Apprendre la méditation traditionnelle Shiné ou méditation du calme mental
La méditation Shiné, ou Shamatha en sanskrit, est la pratique fondamentale du bouddhisme tibétain visant à pacifier l'esprit et à développer une attention stable et sereine, laquelle est proposée ici de manière traditionnelle. Nous explorons ainsi les 9 étapes.
Le Bouddhisme pas à pas pour les débutants
Ce programme, qui s'adresse aux débutants, a pour objectif de cheminer pas à pas à travers les thèmes principaux du Bouddhisme. Adapté aux débutants, il alterne théories et pratiques, permettant d'intégrer les différentes phases du cheminement bouddhiste. Car le bouddhisme doit être pratiqué et non pas seulement intellectualisé.
S'auto-masser pour soulager les tensions et les douleurs
Débutant - Pour tous
Gestes doux
Faciles à intégrer au quotidien, les auto-massages offrent des bénéfices tant sur le plan physique (relâchement musculaire, meilleure circulation) que mental (réduction du stress, relaxation profonde). Nous explorons ici ces méthodes millénaires adaptés à nos maux d'aujourd'hui.
Renforcer le corps avec le Ruesi Dat'Ton
Débutant - Pour tous
Yoga dynamique & Méditations
La pratique combine des auto-massages, des étirements et des exercices de respiration. En l'intégrant à ta routine, tu peux renforcer ton corps, améliorer ta flexibilité et favoriser une meilleure circulation énergétique. Cette pratique traditionnelle est très peu connue et mérite d'être reconnue en Occident.
Découvre les programmes de développement personnel
Un accompagnement réel
La spécificité des programmes de développement personnel est une implication interactive continue durant tout le temps de ton cheminement.
En plus des nombreuses étapes de restitution tel que les retours d'expérience à la suite des enseignements théoriques, des méditations et des pratiques proposées, s'ajoutent les tableaux d'introspection, et les coachings privés.
- Les étapes de restitution sont examinées par Valérie qui "soit valide", "soit émet un conseil", "soit les refuse et t'invite à ré-examiner la restitution à réaliser".
- Les tableaux d'introspection sont des outils créés par Valérie permettant d'aller à la rencontre de nos esprits, jonglant entre passé présent et futur afin de te permettre de reconnaître les racines de tes états d'esprit et d'engager des méthodes positives évolutives.
- Les coachings privés sont des sessions en ligne avec Valérie. 5 sessions sont incluses par programme. Tu es libre de les réserver ou pas.
Gérer ses émotions sous l'angle de la psychologie bouddhiste
Débutant - Pour tous
Travail personnel à réaliser
"Seul l'ignorant n'est pas conscient de ses émotions négatives". Ceci est la base de la compréhension bouddhiste qui a pour but de nous amener à explorer nos émotions afin de les reconnaître et pouvoir s'en détacher pour adopter des états d'esprits sages empreints de partage, de compassion, de respect, de force, de courage, de présence.
Ce programme propose une interactivité totale afin d'aller dans les profondeurs de l'esprit pour décortiquer ces schémas mentaux qui minent nos quotidiens à travers :
- leurs répétitions incontrôlées : le mot de trop, l'agacement voire l'énervement face à un être cher, la tension intérieure lorsque le collègue "dit ou fait ou ne fait pas",
- les saisies compulsives (shopping par exemple),
- les rejets comme par exemple le fait de repousser à plus tard la prise en compte des problèmes.
Relâcher son stress au travail et apaiser ses relations avec ses collègues
Débutant - Pour tous
Travail personnel à réaliser
Les chiffres parlent d'eux-même : selon une enquête menée en 2022, 64 % des salariés français ressentent du stress au travail au moins une fois par semaine et les jeunes travailleurs sont particulièrement vulnérables, avec 28 % des 18-29 ans se déclarant en détresse psychologique.
En ce qui concerne les relations interpersonnelles, environ 2/3 des salariés sont confrontés à des conflits au travail, consacrant en moyenne 3h par semaine à gérer ces tensions, soit l'équivalent de 21 jours par an ! Ces conflits surviennent majoritairement entre collègues de même niveau hiérarchique (65 %), mais également avec des supérieurs hiérarchiques (19 %).
Ce programme interactif, basé sur la pleine conscience, la bienveillance et la compassion, la gestion des émotions, la communication consciente, l'acceptation et le détachement, intègre de nombreux outils de mises en situation et de réflexion en lien avec le monde professionnel afin de permettre à chacun de mieux vivre ces 60 000 heures qu'une personne consacre au travail durant son chemin de vie.